2025
04-30
04-30
秒变麒麟臂，轻松紧实攻略大公开！ NEW
麒麟臂，又称麒麟臂力，是形容一个人臂力惊人、肌肉线条明显，宛如麒麟神兽的臂膀。拥有一双麒麟臂，不仅能展现个人魅力，还能在日常工作和生活中更加得心应手。那么，如何才能在短时间内轻松紧实麒麟臂呢？以下为你揭秘！
一、科学锻炼
1. 哑铃弯举
哑铃弯举是锻炼麒麟臂的经典动作，能有效锻炼肱二头肌。具体方法如下：
（1）站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，自然下垂。
（2）呼气，同时弯曲肘部，将哑铃向上举起，直至哑铃与肩部平行。
（3）吸气，缓慢放下哑铃，还原至起始姿势。...
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